Potresi, poplave, pandemija i inflacija, svakodnevno smo okruženi nekim novim izazovima koji u manjoj ili većoj mjeri utječu na svakoga od nas. Podaci Svjetske zdravstvene organizacije govore nam kako oko 25% ljudi na svijetu boluje od nekog mentalnog poremećaja, a uglavnom se radi o anksioznosti i depresivnim poremećajima. Dok se istovremeno teži tome da bilo gdje u svijetu zdravstvena skrb bude sve bolje, najčešće se misli na fizično, no ne i psihičko zdravlje.
Svjesnost o mentalnom zdravlju
Upravo kako bi se povećala svjesnost o pravu na dostatnu zdravstvenu skrb, ove godine se Svjetski dan mentalnog zdravlja obilježava pod motom “Mentalno zdravlje kao univerzalno ljudsko pravo”!
Obilježavanje ovog dana odlična je prilika za edukaciju koja je ključna kako bi se znakovi i simptomi na vrijeme prepoznali i kako bi osoba na vrijeme potražila pomoć. Zanemarivanje mentalnog zdravlja može dovesti do ozbiljnih posljedica za pojedinca, njegovo okruženje, ali i cijeli kolektiv.
Što mi možemo učiniti za svoje mentalno zdravlje?
Ponekad stručna pomoć nije nužna, već je dovoljno samo kvalitetno se posvetiti sebi i osluškivati svoje potrebe i želje. No, to ne znači da ne biste trebali razgovarati s nekim ako se ne osjećate dobro. Nadamo se da je vrijeme mentalnog zdravlja kao tabu teme iza nas i da možemo otvoreno razgovarati o svojim osjećajima i tražiti pomoć kao i kada nas boli zub, ruka ili kralježnica. Naša glava zaslužuje jednaku brigu.
Što je mentalna higijena?
Mentalna higijena pojam je koji često možemo čuti kada se govori o mentalnom zdravlju, no pitanje je znamo li što uopće znači? Mentalna higijena skup je aktivnosti kojima brinemo o svojim mislima i osjećajima, a svaka osoba za sebe može procijeniti i odlučiti što najbolje “čisti” njihove misli i osjećaje. Donosimo nekoliko prijedloga koji bi vam mogli pomoći da rasteretite svoju glavu i misli!
- Uvijek i bez iznimke pronađite vrijeme za sebe, baš svaki dan! Nekada će to biti 5 ili 10 minuta, a nekada i pola dana, no sve dok pronalazite vrijeme za brojne druge obaveze, trebate pronaći i vrijeme za sebe.
- Mudro birajte svoj krug ljudi. Postoje ljudi koji crpe našu energiju, a postoje i ljudi čija prisutnost nas puni pozitivom. Sasvim je jasno koje ljude trebate u svom okruženju!
- Prihvatiti realnost ponekad je teško, no vrlo je važan korak u postizanju unutarnjeg mira. Sve dok ciljate na savršen život, nećete biti sretni. Frustracije, nepoželjni događaji i svakodnevne nesavršenosti dio su realnog života i treba se naučiti nositi s njima.
- Proučite svoje postupke i osjećaje, no samo one koji to zaslužuju. Pokušajte razdvojiti pretjerano i beskorisno analiziranje koje vam donosi negativne emocije od racionalnog razmišljanja koje može pomoći unaprijediti sebe u privatnom i poslovnom smislu.
Što vama najviše pomaže kako biste “očistili” glavu?
