13. Postoje li ograničenja u tjelesnoj težini djeteta ako ga treba podignuti poslije carskog reza i vaginalnog poroda?
Ograničenja su individualna i ovise o fizičkoj spremnosti majke da izdrži podizanje, nošenje ili spuštanje djeteta. Premještanje djeteta s jedne dojke na drugu u prvih mjesec dana nakon poroda carskim rezom bit će otežano bez obzira na njegovu težinu, posebno ako majka nije vježbala prije trudnoće i nakon nje. Tijelo se privikava na nove položaje pod opterećenjima tijekom dojenja, i potrebno je određeno vrijeme da prihvati nove zahtjeve za dosad rijetko ili uopće nekorištene položaje. Nakon vaginalnog poroda, teži će biti pokreti dizanja i spuštanja zbog nelagodnog zatezanja rane, a dojenje će uglavnom biti u ležećem položaju jer podizanje djeteta da izbaci višak zraka ili premještanje na drugu dojku neće biti jednostavno, bez obzira na njegovu težinu.
14. Uvodni testovi za kontrolu kondicije
Poslije poroda ne morate obaviti testove za kondiciju ako se nakon 12 tjedana planirate priključiti nekom programu vježbanja ili se početi baviti rekreativno-sportskim aktivnostima. Ako su vježbe zahtjevne i naporne, svakako biste trebali izračunati optimalno opterećenje, i to tako da pratite rad srca prije vježbe, tijekom i nakon vježbanja, kao i kada završite.
15. Nošenje čarapa za vene
Poslije poroda preporučuje se nošenje čarapa za vene, iako nemate problema s cirkulacijom u nogama, posebno kod dužih šetnji s djetetom ili ako ga nosite na rukama ili nosilici. Čarape moraju biti medicinski testirane na pritisak koji vrše na određene dijelove nogu i nose se barem tijekom prve godine nakon poroda. Kod žena koje su operirale vene ili imaju jako izražene venske reljefe, nošenje se preporučuje već od prvog dana poslije poroda. Prva dva do tri tjedna potrebno je priviknuti se na njih i svaki dan ih nositi nešto duže. Preporučuje se navući čarape još prije prvog jutarnjeg dizanja iz kreveta.
16. Aktivnosti na moru poslije poroda
Poslije poroda, kada rana od vaginalnog ili carskog reza zaraste, možete otići na bazen ili na rijeku, jezero ili more te plivati odabranim i željenim stilom 10 do 20 minuta, bez obzira na to dojite li ili ne. Na početku je možda bolje plivati lagano kako bi se istezalo prednje područje. Sportovi na vodi preporučuju se dojiljama ako pritisak vode nije snažan i nije usmjeren direktno u područje prsa.
17. Što ako zbog zdravlja ili nekih komplikacija ne možete vježbati?
Ako je ugroženo zdravlje majke i postoji kontraindikacija za vježbanje (zabrana), to se mora poštovati dok liječnik ponovno ne dopusti aktivnosti. To se događa vrlo rijetko.
18. Korištenje zračnih jastuka za sjedeći položaj kod hemoroida i reza na međici
Ako žena poslije poroda dobije hemoroide, osjeća bol u trtici i bol od reza na međici, preporučuje se korištenje malih zračnih jastuka, lopti ili mekanih jastuka od posebnih materijala pri sjedenju, kako bi se spriječile komplikacije zbog dugotrajnog ležanja, npr. dekubitus. Tako se smanjuje bol u tim položajima, te se dijete može dojiti ili hraniti.
19. Ako dijete ima problema sa zdravljem ili je prijevremeno rođeno, smije li majka početi vježbati i kada?
Majka mora slijediti program vježbanja prema danima i mjesecima, prilagođen načinu na koji je rodila. Kod nepredviđenih problema s djetetovim zdravljem, većina majki zanemaruje svoje tijelo, kondiciju i opće stanje organizma, što može ugroziti zdravlje. Vježbanjem se može smanjiti stres te tijelo pripremiti da lakše izdrži fizičke napore tijekom njege djeteta s posebnim potrebama ili trenutno bolesnog djeteta.
